
KEGIATAN ROCKPORT DAN MEDITASI BERSAMA GURU DAN KARYAWAN SD SANTO ANTONIUS 02 BANYUMANIK
Semarang, 3 Pebruari 2024 SD Santo Antonius 02 Banyumanik melaksanakan dua kegiatan dalam hari yang sama yaitu kegiatan rockport bersama tim dari Puskesmas Padangsari dan meditasi bersama Bruder Bayu, CSA beserta tim. Kegiatan tersebut diikuti oleh kepala sekolah, para guru, dan staf karyawan. Kegiatan pertama yang dilaksanakan yaitu kegiatan rockport bersama tim dari Puskesmas Padangsari dengan menggunakan aplikasi SIPGAR, kegiatan tersebut dimulai pukul 07.30 di lapangan Merbau dekat sekolah. Dalam rangka menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh masyarakat, Dinas Kesehatan kota Semarang mendukung pengukuran kebugaran secara mandiri dengan menggunakan Aplikasi SIPGAR, karena dapat dilaksanakan secara mandiri dan mudah untuk digunakan hanya dengan menggunakan smartphone. SIPGAR merupakan aplikasi pencatatan pemeriksaan kondisi fisik seseorang yang dilakukan dalam kurun waktu tertentu menggunakan metode Rockport. Rockport adalah salah satu metode pengukuran kebugaran jasmani dengan menghitung waktu tempuh seseorang saat menempuh lintasan 1600 meter. Rockport merupakan pengukuran kebugaran jantung paru yang merupakan salah satu komponen terbesar yang mempengaruhi kebugaran seseorang. Untuk mendukung program itu, maka Puskesmas bekerja sama dengan sekolah untuk melaksanakan kegiatan tersebut. Meskipun kegiatan ini baru pertama kalinya dilaksanakan, harapannya kami dapat melakukan secara mandiri di rumah atau bersama-sama di sekolah secara rutin sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari.


Kegiatan yang kedua yaitu meditasi bersama Bruder Bayu, CSA. Bagi para guru dan karyawan kegiatan ini juga pertama kalinya dilaksanakan. Sebelum melakukan meditasi, Bruder Bayu menjelaskan tentang mengapa perlu dilaksanakan meditasi di sekolah. Tujuannya yaitu untuk melatih konsentrasi dalam bekerja supaya menjadi lebih baik lagi, untuk membantu membangun relasi bersama dengan orang lain, dan juga untuk mengurangi kecemasan atau stress karena bernagai masalah yang dihadapi. Selain itu Bruder Bayu juga menjelaskan tentang cara bermeditasi yaitu 1) duduklah dengan posisi diam dan punggung tegak 2) bersikaplah tenang, rileks, tetapi penuh perhatian 3) perlahan-lahan, tutuplah matamu dan ucapkan di dalam hati kata doamu, misalnya kata MA-RA-NA-THA 4) daraskanlah kata itu dalam empat suku kata dengan tekanan yang sama, sampai waktu meditasi selesai 5) ucapkanlah dengan jelas dan tanpa henti selama waktu meditasi, dengarkanlah kata tersebut selagi mengucapkannya dan jangan berpikir tentang artinya. Setelah mendengarkan penjelasan dari Bruder Bayu, kami diajak untuk melakukan meditasi selama 10 menit.

Kegiatan bersama yang dilakukan dari pagi hingga siang hari tersebut pastinya sangat bermanfaat bagi, baik untuk kesehatan jiwa maupun raga, sehingga dapat membantu dalam melaksanakan kegiatan kami sehari-hari di rumah maupun di sekolah.
Penulis :
Veronika Surjawanti, S. Pd.